撰文者：國立中正大學成人及繼續教育學系教授兼系主任 李藹慈

退休開啟新人生

高齡化的浪潮，銳不可擋，台灣在2025年預計進入超高齡社會，平均每五個人就有一位是超過65歲以上的高齡者，同時，平均壽命的延長，也讓高齡者退休後，仍有20-30年的生命時光，這意謂著，這段不算短的歲月必須要好好規劃，且透過提早規劃，仍可能擁有健康、活躍與有生產力的下半場人生。退休不一定意謂著從職涯撤退，只能含飴弄孫、安享天年或淡出社會，反而可被視為一個新的生涯發展階段，可以是另一個人生的開始，一個真正開始當家做主的人生。

傳統的退休觀念認為，退休後即要卸下工作角色，大部份人口也傾向退休後，從職場解脫，要好好享受人生，不再投入職場；但也常發現，等到退休蜜月期過後，就發現人生的空虛與寂寞，並驚覺自己不知道該做什麼，對於沒有規劃的人生下半場開始感到焦慮，這反應著，退休後仍有成長與心理發展需求，追求自我實現與貢獻影響。尤其是嬰兒潮世代的退休者，對於掌握自己的時間與找尋工作的意義與使命感，有很高度的期待，不論是有給職或是無給職。成為一個有生產力、能夠貢獻社會的個體是不論在哪一個年齡層都有的需求，也是一個人能享受人生的一個重要因素。

從影片「高年級實習生」談起

佛洛伊德認為：愛與工作是保持心理健康的最重要的二個元素，一個讓我們感覺被重視，有歸屬感；一個是擁有目標，讓自己實現理想，二者缺一不可。這也呼應了，現在倡議退休後持續工作，即是希望透過「工作」這個媒介，讓個人仍能有個充實、有生產力、有意義的後半人生，避免因缺乏動能的生活，而變得衰弱及成為社會負擔。 

2015年上映的「高年級實習生」，即是一部敘說退休後獨居高齡男性，再次投入職場，開啟新生活後，健康地、活躍地、尊嚴地老化的故事。這部影片描述一位高階主管從職場退休下來，愛妻過世、孩子成家有自己的生活，一個退休的獨居老人，一開始的確享受了不用上班的新鮮感，安排瑜珈課、廚藝班、中文課、打太極、到各地旅行等，試圖填滿每日的生活，但卻發現這樣看似令人羨慕的生活，仍是孤單與空洞的。在某個夜深人靜的夜晚，心中出現了一個聲音：「我知道我的生命出現空缺，而我必須填補它」。就在一個因緣際會下，看到高年級實習生的招募文宣，重新進入了職場後，人生開始了新的頁章，不僅仍能發揮他原有的專業能力，而更借重他的人生智慧、職場經驗，給予同事職涯忠告與指引。對男主角而言，即使每天生活填滿了各式活動，但這樣的生活，缺乏工作可以給予的與人際的連結、挑戰性、完成任務的成就感，以及「被需要」的感覺。

持續工作帶來身體、心理及社會效益

男主角提到，要能突破退休生活的空虛與空洞，關鍵就是要「勇往直前」（keep moving），但卻不是透過學習或旅遊，讓他能勇往直前，而是「工作」，這值得我們去思考，退休後持續工作，到底有什麼好處？

在老化過程中，個體容易感受到來自身體上的老化，動作變慢、記憶變差、體能下降，或者出現病痛、慢性病等；心理上也可能漸漸覺得專業能力不足，無法跟上時代腳步，這些都有可能讓高齡者覺得自己「愈來愈沒用」。研究上發現，持續「工作」，相較完全退休者，沒有從工作上撤退的高齡者，較少生病，身體日常的功能性狀況也較佳。除此之外，也具有心理及社會層面的好處。在心理層面上，幫助退休族有個明確的生活目標與節奏，同時透過完成工作帶來的成就感或被需要的感覺，讓高齡者能感受到自我存在的價值及意義感，尤其，高齡者跟其他年齡層相較，有一項不同的需求，亦即中高齡及高齡階段有傳承創新、貢獻、影響他人、及自我超越的需求，此在影片中也可看出端倪，特別是男主角如何幫助女主角解決職涯抉擇上的困境，以及家庭婚姻的危機，而在幫助的過程中，也同步提升了男主角的生命意義感及幸福感。除了心理需求的滿足，社會層面的好處在於，與外在他人、組織或社會產生連結，帶動組織良好的工作氛圍，這都能讓高齡者免於孤單或感到孤獨，例如，劇中男主角週遭都是比他年輕的同事，他們不僅是工作上的夥伴，也因為相處中逐步建立的信任感，而結成忘年之交，男主角幫助年輕的同儕處理感情問題，或者主動協助整理工作環境等，獲得年輕世代同儕的認可，同時，男主角也因再度投入職場，而找到人生第二春。

如何快樂工作？

針對中高齡或者屆齡退休者，在面對退休後的生活時，不妨先打開心胸，除了遊山玩水、含飴弄孫，還可以看看退休後的清單中有什麼新選項，試著接軌外在趨勢，做個時尚老人。以下提出三點建議：

第一、認同持續工作的價值

影片中有句名言，「音樂家不會退休，直到心中沒有音樂才會停止」，男主角心中還有音樂，因此，他決定再度回到職場。工作帶給個人的意義不盡相同，在壯年期，工作很大成份來自於經濟動機，高齡者也可能是因為經濟因素而不得不工作，但對於大部份退休而身體健康者，即使沒有經濟的壓力，也可以在這個階段，尋找一個適合自己屬性的工作，不論是專職或是兼職，甚至可以嘗試當年未實踐的夢想工作。因為，工作所帶來的具意義的快樂（eudaimonic happiness），與休閒或旅遊所帶來的享樂式快樂（hedonic happiness），是不同的，透過工作來自我賦能，才能真正提升心理健康。

第二、建立成長心態 

不要自我設限，把年紀當做自我發展的限制，年紀增長，仍有持續學習的能力，特別是退休者更具有經驗智慧。擁有成長心態，會樂於學習，同時懂得調適與反省，有能力因應挫敗並探索潛能，全力以赴的達成自己重視的事情。例如男主角在應徵高年級實習生時，必須錄製影片、要使用USB等技術，他雖然不懂，但跟自己九歲的孫子求助，同時，他也在自我介紹的影片中，提到自己渴望學習，技術面或搞懂科技需要一點時間，但他忠誠，值得信賴，能在危機時，挺身而出。代表他清楚自己的優勢，即使科技能力不若年輕人，但他認為他願意學習，只要有學習的機會，就能克服這個挑戰。 

第三、前瞻準備與規劃

自己的未來掌握在自己手中，即使對退休者而言亦若是，而退休者在退休前十年，即應該開始思考，自己退休後想過什麼樣的生活，提早進行規劃，提出未來藍圖並且建構具體的生涯目標；再者，對於退休後的不同生涯選擇，應抱持著好奇心，且願意主動探索可能的機會，甚至能跟得上時代的趨勢，與時俱進的提升自己的能力（upskill），或者學習新技能（reskill），讓自己能夠主導未來的生涯選項，做自己生涯的CEO。

由上可知，鼓勵高齡者退休後繼續工作，從事生產力的活動，讓個人有個充實、豐盛、有意義的後半人生，幫助個人活躍到老，避免成為負擔人口，更對國家社會經濟發展有所貢獻，利己利人，何樂而不為？